運動する時間が取れなくても大丈夫？

糖尿病治療では、運動療法と食事療法を基本として、そこに飲み薬やインスリン治療をバランスよく組み立てていくことが大切です。その中でインスリン治療はより適切な血糖管理を目指した治療ですので、厳しく運動をしなければならないということではありません。

とはいえ私の診ている患者さんでも、あなたのようにデスクワークが中心で、運動不足気味の方は少なくありません。そういった患者さんに毎日運動していただくのは現実的に難しいので、楽しみながらできる運動を日常生活の中に取り入れていくようアドバイスしています。すると、みなさん、「朝晩に犬と散歩をする」「最寄り駅より1つ手前で降りて歩いてみる」「会社のお昼休みに少しだけ歩いてみる」「週末には家中の掃除機がけをする」「立ってテレビを見る」など、無理のない範囲で体を動かすことから始められています。楽しみながら続けることを心がけると、生活の中で徐々に体を動かすことが習慣になっていくようです。少しずつでも、こうした運動を続けていただくことが大切です。あなたも毎日の生活の中で、できることを探してみてはいかがでしょうか。主治医の先生に、他の患者さんがどのように解決しているかを聞いてみるのもよいかもしれません。

運動は、血糖値を下げるだけでなく、肥満や動脈硬化などに対しての予防効果もありますので、あなたにあったペースで始められるとよいと思います。そうすれば、インスリン治療と併せて、よりよい血糖管理が可能になるでしょう。