DM TOWN

■海外旅行当日の注意事項は？

●自分の症状に合せ、携帯品をチェックしましょう。とくに、以下のようなものが必要な方は、リストにしておき、機内持ち込み用荷物の中に入れましょう。プリントアウトして御利用ください。

【時差と食事の注意は・・・】

海外旅行で長時間飛行機に乗るときに一番注意しなければならないのは、時差による過剰摂取カロリーです。目的地で最初の食事をとるまでは日本時間で計算し、食べすぎを防ぎます。


1.	食事時間と食べたものをメモしていくと、混乱がなく便利です。

2.	食事と食事の間の時間がいつもより短い場合は、やや少なめに食べます。

3.	運動量が少ない分、機内での食事はいつもより少なめを心掛けます。

機内でのアルコールは、原則としてやめましよう。