■ファーストフードをご利用する場合

ファーストフードは、早くて便利なのでよく利用しますが、カロリーを覚えておくと、上手に活用することができます。
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メニューのカロリーを覚えておき、どの組み合わせで自分の1食分になるかを知る
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高カロリーの揚げ物メニューは避ける
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野菜の入っているものを選ぶ
● サラダを選ぶ
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ドレッシングはノンオイルのものを

ファーストフードメニュー
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選ぶときの目安
1.
1個300kcal前後のもの　ハンバーガー、照焼きチキンバーガー、えびやかにのハンバーガー、エッグマフィン
　
2.
1個450kcal以上のもの　カツレツバーガー、照焼きハンバーガー、ビッグサイズのハンバーガー
　
3.
1個200kcal前後のもの　フライドチキン、ドーナツ
4.
1個60kcal前後　チキンナゲット
　

協力：日本マクドナルド



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