| メニューを選ぶときの注意点 | さあ、メニューからお選びください |
| ■メニューを選ぶときの注意点 |
 |
| メニューを前にしたら、次のようなところをチェックポイントにして、以下の条件を満たすレストランを選びましょう。 |
|
●
|
1食のエネルギーを考える
|
| 1日のエネルギー量の1/3を1食と考えます。 1800kcalの人は、1食600kcalを目安に。 |
|
●
|
丼、単品より定食型を
|
| できれば定食型のメニューから選びます。 |
|
●
|
油ものは避ける
|
| フライ、天ぷらなど、油で揚げた料理はなるべく避けます。 |
|
●
|
野菜の多いものを
|
| サラダやつけ合わせ、小鉢に野菜をたっぷりと使ったものから選びます。 |
| エネルギー量の表示がない場合でも、およその見当がつくように、日頃から外食メニューのエネルギー量を頭に入れておくようにするといいでしよう。 |
 |
|
| ■さあ、メニューからお選びください |
|
 |
||
|
|
 |
 |
|
|
|
|
||
|
|
||||
| Copyright(C)2001-2006 sanofi-aventis K.K. All rights reserved. |