インスリンの働きが正常なときは、運動をすると、血液中の糖が消費され、それと同時に肝臓から血液中に糖が供給されます。インスリンの働きが不足していると、筋肉は血液中の糖を十分に利用できません。しかし、肝臓からは糖が供給されるので、血液中に糖があふれ出し、血糖値が上がってしまうのです。空腹時血糖250mg/dL以上、尿ケトン体陽性、または尿ケトン体が陽性でなくても空腹時血糖300mg/dL以上の時は、インスリンの働きが不足していると考えられますので、運動は控えましょう。
また、急激に激しい運動をすると、消費量を超える量の糖が肝臓から供給され、血糖値が上がることがありますので、適正な強度の運動を心がけましょう。

いうように分割してもかまいません。できるだけ毎日、それが難しいようなら、少なくとも週３回は運動するようにしましょう。

運動量の多い仕事をしている方は、それだけ食事からとるカロリー量も多くなっているはずです。「減量」を指示された場合には、運動する必要があります。食べる量を減らし、運動量を増やしましょう。

なぜなら、食後は、食べ物を消化するために、胃腸に血液が集まっています。もし、このときに運動をして、血液が筋肉に流れてしまうと、胃腸に血液が足りなくなって、消化不良になります。せめて食後30分間は、胃腸に血液を流すように、ゆったりと過ごしましょう。

イヤイヤ行う運動はかえってストレスとなり、糖尿病を悪化させてしまう可能性すらあります。息を切らして歯を食いしばって頑張らなくても、友だちとおしゃべりしながら散歩をすることも立派な運動です。楽しみながら体を動かす方法を見つけましょう。一緒に楽しめる仲間がいると、無理なく続けられますね。また、家のなかでこまめに動くことだけでも、有効な運動になることが知られています。

水やお茶など、カロリーのない水分であれば、体重が増える心配はありません。汗をかいたのに水分を取らないでいると、脱水状態になって、血液が粘り気を増して流れにくくなるため、とても危険です。とくに糖尿病の人は糖尿病でない人に比べ、血液がどろどろぎみになっているので注意しましょう。のどが渇いたと感じなくても、運動して汗をかいたら、こまめに水分をとるように心がけてください。