| 朝食・昼食 |
釜飯弁当、コーヒー、みかんゼリー |
| 夕食 |
おにぎり（おかか、梅）、即席みそ汁（豆腐）、さばのみそ煮、トマト、赤ピーマン、ヨーグルト |
| ●今日の出来事（運動など） |
会津若松で「体の健康と心の健康」についての健康講演会によばれる。
東京駅でいつものとおり、釜飯弁当を買う。薄い味つけでヘルシーなので、つい、こればかり買ってしまう。
日帰りだったので、夜には東京に戻る。帰りにいつものスーパーに寄って、夜ご飯を買って家に着く。 |
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| 朝食・昼食 |
即席おかゆ、煮大豆、トマト、セロリ、くず湯 |
| 夕食 |
天ぷら弁当（えび、穴子、かぼちゃ、なす）、トマト、生わかめ、
伊予柑（1）、ヨーグルト |
| ●今日の出来事（運動など） |
9時に自宅の近くの鍼灸院へ行く。ここまで1600歩。ほぼ週に1度は行きつけているなじみのところ。毎週、先生が帰りに美味しいおかずを持たせてくれる。今回は煮大豆を2食分もいただいた。先生自身が、栄養バランスに気をつかっている人なので、薄味だし、美味しいし、本当に助かっている。
家に帰ると、徳島県の鳴門から、生わかめが届いた。僕が展覧会をしているご縁でいただいもの。これがまた絶品なのである。普段、お世話になっている人にもおすそ分けをすることにしよう。
そして、愛媛からは伊予柑が届いた。実は、城川町というところで、毎年、かまぼこ板を使った絵の展覧会を行っている。この審査員を僕がやっていることから、名産のものを毎年おくってくださるのだ。
実にありがたいことです。
夜ご飯で早速、生わかめと伊予柑をいただいた。生わかめは、青じそドレッシングをかけて食べる。両方とも美味しかった！
今日は5000歩ほど歩いたかな。 |
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| 朝食・昼食 |
焼にぎり（小3）、煮大豆、伊予柑（1） |
| 夕食 |
パン、ウインナ−ソーセージ（3本）、玉ねぎ、パイナップル、
生わかめ、ヨーグルト |
| ●今日の出来事（運動など） |
二駅隣りのスーパーまで歩く。これで往復5000歩稼いだ。
輪切りにしたパイナップルが売られていたので、早速、買ってみる。
今日は1日、せっせと絵を描いていた。 |
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| 朝食 |
即席雑炊、生わかめ |
| 昼食 |
サンドイッチ、ヨーグルト |
| 夕食 |
そば定食（ざるそば、あなご甘露煮、白飯、とろろ、香のもの、ふき） |
| ●今日の出来事（運動など） |
岐阜の白鳥町の文化講演会に招待された。実は、20年くらい前にも一度、講演会で来たことがあったのだが、会場が全く同じところだったので驚いた。
会場は満員！ 嬉しいですねえ。
夕食は、白鳥町のおそば屋さんで、そば定食をいただく。
今日は疲れていたのか、いつもの腕回しと首回しをやらずに寝てしまった。 |
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| 朝食 |
洋定食（パン、目玉焼き、サラダ、ベーコン、コーヒー） |
| 夕食 |
ぎょうざ（青じそ入り）、即席雑炊、トマト、めかぶ、伊予柑（1）、
ヨーグルト |
| ●今日の出来事（運動など） |
お昼に東京へ戻る。
帰りにいつものスーパーへ寄り、ぎょうざを買って帰る。今日は、5000歩ほど歩いた｡昨日の運動不足も、これで解消！ |
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| 朝食・昼食 |
ぎょうざ、トマト、めかぶ、豆腐、即席おかゆ、みかんゼリー、
ヨーグルト |
| 夕食 |
パン、ウインナ−ソーセージ、トマト、玉ねぎ、めかぶ、
オレンジゼリー |
| ●今日の出来事（運動など） |
家で1日、絵を描いていた。
いつもの日課で、二駅隣りのスーパーまで歩き、往復5000歩ほど歩いた。 |
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| 朝食・昼食 |
パン、ゆで卵（2）、めかぶ、かぼちゃサラダ、コーンスープ |
| 夕食 |
赤飯、鰯、目刺し、トマト、赤ピーマン、めかぶ、里芋とレンコンと
ごぼうの煮物、ヨーグルト |
| ●今日の出来事（運動など） |
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漫画：日曜日の僕
「桜並木をホイサッサ」 |
ご近所にある神田川の桜並木の遊歩道を歩く。待ちに待った桜は、まだ七部咲きだった。残念！ でも、屋台が出ていたり、なかなか活気があって面白かった。全部で6000歩ほど歩いたかな。
スーパーで、今日の夕食を買う。鰯は栄養価が高いし、ヘルシーなので、僕の好物の一つ。オーブントースターで焼いて、醤油のかわりに青じそドレッシングをかけるのが、僕流の食べ方。これがなかなかいけるのだ。
今週も充実した1週間を送れました！ありがとうございます。 |
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