| 朝食 |
さばの塩焼き1切れ（大根おろしつき）、ほうれんそうのおひたし、野菜汁（コンニャク、サトイモ、ニンジン）、ごはん1/4杯 |
| 昼食 |
ロールキャベツ2個、納豆、玉ねぎのみそ汁、もやしと大葉のおひたし、ごはん1/4杯 |
| 夕食 |
ゆでブタ、サラダ、豆腐1/2丁、カマンベールチーズ2切れ、
ごはん1/4杯、ワイン少々 |
| ●今日の出来事（運動など） |
自宅から近くの街まで散歩。にぎやかで楽しく、大好きな町です。自然食品のお店や漢方薬のお店、中華料理屋さんをのぞいたりしながら歩くと、1時間でも楽に距離を伸ばせます。
夜は18時から20時くらいまで、テレビのハイビジョン放送の番組のリハーサル。自分の舞台を4分間演じたのと、審査員として出演しました。共演者の皆さんのエネルギーをもらっちゃいました！ |
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| 朝食 |
目玉焼き1個、サラダ、キュウリとワカメの酢の物、豆腐1/3丁、イワシの丸干し2本、ご飯1/4杯、コーヒー |
| 昼食 |
おむすび（小）1個、ゆで卵1個 |
夕食
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（外食）ローストビーフ、チキン（ポン酢をつけて）、キャベツのサラダ、焼き鳥3本 |
| ●今日の出来事（運動など） |
| 今日は、きのうのリハーサルの本番。収録時間が、普段の昼食時間に重なります。テレビ局で出るお弁当を食べずに、家内が作ってくれた小さめのおむすびとゆで卵を、本番前に楽屋で食べました。わたしの仕事は時間が不規則なのですが、このメニューならどこででも食べられます。銀座を歩きながら食べたこともありましたっけ・・・。夕食は、自分が糖尿病であることを少しだけ忘れて、ちょっとだけ豪華に。 |
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| 朝食 |
鮭１切れ、トマト、ご飯1/4杯、コーヒー |
| 昼食 |
カレイの煮付け１切れ、豆腐1/3丁、トマト、おじや1杯 |
| 夕食 |
ピータン1個、生ネギ、牛みそ漬け100ｇ、生野菜、ご飯1/4杯 |
| ●今日の出来事（運動など） |
今日も、家から近くの街まで、往復１時間の散歩をしました。それから、自宅で芸の練習を30分ほど。
公園で練習することもありますが、そんなときは御迷惑にならないよう、短めに切り上げます。
伝統芸能は、軽々とこなしているように見えても、とても精神力が必要。体にも無理な負荷がかかるので、たとえ30分の練習でも、歩くよりずっと疲れます。 |
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| 朝食 |
鮭１切れ、目玉焼き1個、コマツナのおひたし、アサリのみそ汁、ご飯1/4杯 |
| 昼食 |
（外食）海鮮そば1/2杯 |
| 夕食 |
牛みそ漬け1切れ、カリフラワーサラダ、豆腐1/2丁、さしみ少々 |
| ●今日の出来事（運動など） |
| 散歩に出て、お昼は海鮮そばを食べました。糖尿病によい魚介類がたくさん入っているので、これはわたしの定番メニュー。さっぱりしていておいしい！麺はがまんして、1/2以上残しました。夜は、久しぶりに息子夫婦と食事をしました。息子は、仕事でしばらくワシントンへ行くとのこと。大変でしょうが、体に気をつけてがんばってほしいです。夕食に出たみそ漬けは、甘いみそだったので量を控えました。魚のかす漬けなども、甘いもののうちですから、控えているんですよ。 |
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| 朝食 |
ニシン1切れ、コマツナのおひたし、とろろ汁、ごはん1/4杯 |
| 昼食 |
カマスの干物1枚、ホウレンソウのおひたし、豆腐1/2丁、ご飯1/4杯 |
| 夕食 |
ウナギの蒲焼き1/2枚、コマツナのおひたし、とろろ汁、ご飯1/4杯 |
| ●今日の出来事（運動など） |
午前中、都下の立川にあるお寺へお参りにいきました。お参りをすると、穏やかな気持ちになります。心の平安を保つためにも、たいせつなことですね。
帰りに、足もみ治療を受け、足の裏を丹念にマッサージしてもらいました。健康のために、よく行くようにしています。やっぱり、糖尿病と関係のある膵臓のツボは、押されると痛い！でも、糖尿病がよくなることを信じて、痛みもがまんがまん！
自宅に戻ってから、また散歩に出かけました。仕事のない日は、なるべくたくさん歩くようにしています。 |
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| 朝食 |
目玉焼き1個、トマト1/2個、カマスの干物、ご飯1/4杯 |
| 昼食 |
（外食）タンメン1/2杯 |
| 夕食 |
チキンカツ、魚のソテー1切れ、豆腐1/2丁、青菜のおひたし、ピータン1個 |
| ●今日の出来事（運動など） |
| 今日は、自宅と近くの駅を往復40分間のウォーキング。昼食は、散歩がてら、ラーメン屋さんでタンメンを食べました。野菜がタップリとれるし、肉もちょっと入っていて、栄養バランスがよいですからね。麺はやっぱり残しました。でも、がまんするのもつらいですね。タバコやお酒をやめるより、食べ物をがまんするのがいちばんつらい。いっぺん、思い切って全部食べてみたいものです。明日、地球が終わるのなら、何でも好きなものを、おなか一杯食べにいくのになあ・・・。 |
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| 朝食 |
ガンモドキの煮付け、カマスの干物1/2枚、カリフラワー、ご飯1/4杯、コー
ヒー |
| 昼食 |
（外食）ハンバーグの野菜添え、スパゲッティ少々、生野菜、プレーンヨーグルト |
| 夕食 |
おもち（磯部焼き）半切れ、鶏の照焼き、アスパラガス |
| ●今日の出来事（運動など） |
| 収録のため、夕方、飛行機で福岡へ出発。機内でおいしいものが出るかも、と少し期待しましたが、食べ物は出ませんでした。残念。ビールは出ましたが、飲めませんし・・・家内がつくってくれたお弁当の、アスパラガスと鶏の照焼きをつまみました。ホテルについたのが、なんと23時！ホテルのレストランも閉まっていたので、残しておいた磯部焼きを、部屋で半分だけ食べました。収録場所がホテルから遠いので、明日の出発は朝の6時とのこと。レストランは7時からだったので、もう半分は朝食用に残して・・・さすがにおなかがすきました！！ |
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