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まず、いまの食生活をチェックしてみましょう	あなたのライフスタイルにこんなことありませんか
「肥満」度をチェックしてみましょう

糖尿病は生活習慣病のひとつです。｢ストレス｣｢肥満｣｢運動不足｣｢暴飲暴食｣などが原因となって起こります。

■まず、いまの食生活をチェックしてみましょう

□夜のつきあいで帰宅が遅くなる事が多い
□帰宅後、また軽く食べる事が多い
□朝食を食べない事が多い
□中華料理やフライなどの揚げ物が大好きで、昼食にも夕食にもよく食べる
□うどん定食、ラーメン定食をよく食べる
□朝食に前の晩の残りの、中華料理やフライなどをよく食べる
□週の大半はアルコール漬けである

□の数が多い程、糖尿病になりやすくなります。定期検診を受けましょう。

■「肥満」度をチェックしてみましょう

1.あなたの標準体重をご存知ですか。
	あなたの標準体重＝身長(m)×２２

◆身長（ｍ）×22（日本肥満学会方式）より求めた標準体重（Kg）と

肥満度別にみた体重（Kg）（肥満とやせの判定表）

140	34.5	38.8	43.1	47.4	51.7	160	45.0	50.7	56.3	61.9	67.6
141	35.5	39.3	43.7	48.1	52.4	161	45.6	51.3	57.0	62.7	68.4
142	35.5	40.0	44.4	48.8	53.3	162	46.2	51.9	57.7	63.5	69.2
143	36.0	40.5	45.0	49.5	54.0	163	46.8	52.7	58.5	64.4	70.2
144	36.5	41.0	45.6	50.2	54.7	164	47.4	53.3	59.2	65.1	71.0
145	37.0	41.7	46.3	50.9	55.6	165	47.9	53.9	59.9	65.9	71.9
146	37.5	42.2	46.9	51.6	56.3	166	48.5	54.5	60.6	66.7	72.7
147	38.0	42.8	47.5	52.3	57.0	167	49.1	55.3	61.4	67.5	73.7
148	38.6	43.4	48.2	53.0	57.8	168	49.7	55.9	62.1	68.3	74.5
149	39.0	43.9	48.8	53.7	58.6	169	50.2	56.5	62.8	69.1	75.4
150	39.6	44.6	49.5	54.5	59.4	170	50.9	57.2	63.6	70.0	76.3
151	40.2	45.2	50.2	55.2	60.2	171	51.4	57.9	64.3	70.7	77.2
152	40.6	45.7	50.8	55.9	61.0	172	52.1	58.6	65.1	71.6	78.1
153	41.2	46.4	51.5	56.7	61.8	173	52.6	59.2	65.8	72.4	79.0
154	41.8	47.0	52.2	57.4	62.8	174	53.3	59.9	66.6	73.3	79.9
155	42.3	47.8	52.9	58.2	63.5	175	53.9	60.7	67.4	74.1	80.9
156	42.8	48.2	53.5	58.9	64.2	176	54.5	61.3	68.1	74.9	81.7
157	43.4	48.8	54.2	59.6	65.0	177	55.1	62.0	68.9	75.8	82.7
158	43.9	49.4	54.9	60.4	65.9	178	55.8	62.7	69.7	78.7	83.8
159	44.5	50.0	55.6	61.2	66.7	179	56.4	63.5	70.5	77.6	84.6

２．あなたのＢＭＩ値をご存知ですか。

BMI(Body Mass Index)＝体重(kg)／身長（ｍ)

肥満の判定に用いられる体格指数です。

BMI=20～24：目標指数
BMI=20以下：必ずしも積極的に体重増加を図らなくてよい
BMI=25以上：肥満

３.お腹が出ている人は要注意です。

糖尿病に関係するのは、下半身肥満(皮下脂肪型肥満)より上半身肥満(内臓型肥満)。ウエスト/ヒップ比が男性で0.9以上、女性で0.8以上が上半身肥満です。
＊上半身肥満度が高かったら要注意です。定期検診を必ず受けましょう。

■あなたのライフスタイルにこんなことありませんか

□仕事上でのストレスが大きい
□仕事が忙しく、不規則である
□運動不足や食べすぎ
□家庭生活がうまくいっていない
□喫煙や飲酒の量が多い

□の数が多い程、糖尿病になりやすくなります。定期検診を受けましょう。