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| エネルギーと栄養のバランス、とれてますか？ | アンバランスな食事の補正法は？ |
| ■ エネルギーと栄養のバランス、とれてますか？ |
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| 一日の摂取エネルギー量の１／３が昼食の適正エネルギー量で、栄養もバランスよく配分することが大切です。 外食の場合、この配分がうまくいかず、多すぎたり少なすぎたりしやすくなります。 そこで、全部食べずに残したり、不足分を補ったりして、バランスよく食べるコツを身につけましょう。 |
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| ◆適正エネルギー量の、バランスのよい配分。 |
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| ◆アンバランスなエネルギー配分。 |
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| ◆アンバランスな栄養配分。 |
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| ■アンバランスな食事の補正法は？ |
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| エネルギー量と栄養、それぞれの過不足を無理なく、きちんと調整しましょう。 |
| エネルギーオーバーにならないように残す方法 |
| 不足しがちな食品を補う方法（食後） |
| 不足しがちな食品を補う方法（間食） |
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