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１．
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一日の適正摂取エネルギー量を3等分して､昼食の適正エネルギーを知っておく。 |
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２．
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バランスのとれたメニューが選べる、品数の豊富なレストランを利用する。 |
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３．
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一食の適正エネルギー量に見合うメニューを探す。 |
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４．
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栄養のバランスのとれたメニューを選ぶ。 |
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５．
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腹8分目に抑える。時間をかけて食べる。 |
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