●家から駅まで近距離ならば歩こう。
●朝･夕の通勤は一駅手前で降りて早足で歩こう。
●電車内では座らずに立っていよう。
●エスカレーターを使わずに階段を利用しよう。
●オフィスではエレベーターを使わずに階段を利用しよう。

＊運動は単に肥満解消だけではなく、心肺機能の強化、関節や筋肉の強化につながります。また、ストレスも大いに解消できます。