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糖尿病は、生活習慣病の1つです。暴飲暴食、運動不足、ストレスなどのライフスタイルのみだれや、遺伝による影響がおもな原因となって起こります。
また、自覚症状がほとんどないのも糖尿病の特徴です。
糖尿病になりやすい生活を送っているのか、糖尿病が疑わしいのか、あなたの「今」を判断する1つの目安として、以下の項目をチェックしてみましょう。
チェックの数が多いほど、糖尿病になりやすくなります。ライフスタイルを改善し、ぜひ定期健診を受けましょう。
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肥満は、とくに糖尿病の最大の要因です。自分の標準体重を知り、肥満度が高いなと思ったら、まず自分のライフスタイルを見直すことが大切です。
あなたの標準体重＝身長（m）2×22
BMI（Body Mass Index）＝体重（kg）／身長（m）2
肥満の判定に用いられる体格指数です。
| BMI＝22 | ：目標指数 |
|---|---|
| BMI＝22未満 | ：必ずしも積極的に体重増加を図らなくてよい |
| BMI＝25以上 | ：肥満 |
糖尿病に関係するのは、下半身肥満（皮下脂肪型肥満）より上半身肥満（内臓型肥満）。ウエスト／ヒップ比が男性で0.9以上、女性で0.8以上が上半身肥満です。
※上半身肥満度が高かったら要注意です。定期健診を必ず受けましょう。
「自己チェック」してみよう
